Le Yoga s’adresse à tout le monde, la pratique se fait dans le respect de son corps, en toute justesse avec soi-même, c’est un travail autour du renforcement des chaînes musculaires, des articulations et de la souplesse selon les capacités du jour, du moment, de la personne. Il ne s’agit pas de faire une performance acrobatique : il n’y a pas de compétition avec soi même ni avec les autres ! Il est possible de réaliser une posture parfaitement mais ne pas être dans le Yoga : être ici et maintenant, dans le calme mental et le lâcher prise émotionnel.
La pratique du yoga nous enseigne à ramener notre vigilance dans l’instant présent et à nous concentrer sur ce qui se passe en nous. C’est en reliant souffle et mouvement que nous développons notre état de conscience. Le yoga est un chemin joyeux qui apporte paix et sérénité, une plus grande écoute de soi et de l’autre, une ouverture à la vie.
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Pratique millénaire d’origine indienne, le Hatha Yoga nous invite à équilibrer le corps et l’esprit. Au travers d’exercices physiques, respiratoires et mentaux, sa pratique régulière diminuera votre stress, dénouera les tensions présentes dans votre corps, vous apportera confiance et concentration, installera en vous calme et vitalité.
Après une bonne séance de Hatha Yoga, le corps est souple et léger, on ressent de la détente et une libération des tensions nerveuses et musculaires. Le mental est plus calme, le corps posé.
Yin Yoga
Yin Yoga
Le yin yoga est issu d'un mélange de Hatha Yoga (yoga traditionnel) et des principes taoïstes (notamment la médecine chinoise et l'énergie Chi ). Ce yoga est appelé yin en comparaison à d'autres yogas qui sont dynamiques et qui, par conséquent sont considérés de qualité yang. C’est une pratique douce, lente et méditative qui vise les tissus profonds et qui renforce les articulations, les tendons, les ligaments.
Étant donné qu'il faut au mental et au corps quelques minutes pour complètement relâcher les muscles, les poses sont tenues entre 3 et 7 minutes (parfois plus selon la pratique) et ce sont principalement des postures au sol.
La pratique apporte souplesse du corps et de l'esprit, amélioration de la mobilité articulaire, activation des méridiens (nadis) et méditation.
Yogom
Yogom
Le yogom a été élaboré sur le souhait de Dungsey Gyétrul Jigmé Rinpoché, Maître tibétain, pour donner à ses étudiants une pratique qui puisse les soutenir sur le chemin de la méditation. C’est une technique qui, à la base, a été élaborée par François Bertelero, professeur de yoga à Paris.
Etudiante de Dungsey Gyétrul Jigmé Rinpoché depuis 2013, j’ai le bonheur de suivre ses enseignements. J’obtiens le certificat d’instructeur en yogom en janvier 2017 après des ateliers de formation dirigés par François Bertelero.
YOGOM est un condensé de YO pour yoga et de GOM qui veut dire méditer en tibétain ou plus justement « se familiariser avec ».
En Yogom, nous utilisons des postures de yoga traditionnel, des exercices de souffle pour arriver à la méditation Shamata en pali ou Chiné en tibétain, méditation bouddhiste millénaire qui développe le calme mental, pose l’esprit. Shamata est la première étape des pratiques de méditation bouddhiste permettant de pacifier l’esprit, la deuxième étape étant la pratique de Vipassana « la vue profonde ».
Se relier en conscience avec son corps et son souffle, se poser et poser son esprit, aller à la rencontre de sa vraie nature et ouvrir son champs de conscience.
.
Méditation
